Cuidando tu Corazón

In Lateinamerika stellen Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine der häufigsten Todesursachen dar. Wenn sie rechtzeitig entdeckt und ordnungsgemäß behandelt werden, rettet dies häufig das Leben der betroffenen Person.

Als Erstes sollte klargestellt werden, dass Herzinsuffizienz zwar ein Herzproblem ist, das medizinische Versorgung erfordert, das Herz jedoch dabei nicht aufgehört hat, zu schlagen. Wenn Sie mehr über die Erkrankung erfahren möchten oder bei Ihnen bereits Herzinsuffizienz diagnostiziert wurde, klicken Sie hier.

Denken Sie daran, dass die nachfolgenden Schritte Teil eines Prozesses sind, mit dem wir unsere Verhaltensweisen ändern, um zu einer Besserung der Beschwerden beizutragen:

1. Wiegen Sie sich jeden Tag

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht streng kontrollieren. Laut Tracy Stevens, Kardiologin und Professorin an der University of Missouri in Kansas City, sollten Sie sich jeden Morgen wiegen, wenn Sie ins Badezimmer gehen. Wenn Sie an einem Tag drei oder in einer Woche fünf Pfund zunehmen, ist das ein Warnsignal. Es bedeutet, dass Ihr Körper Flüssigkeiten einlagert. Sehen Sie sich Ihre Knöchel, Beine und den Bauchraum an. Wenn Sie eine Schwellung entdecken, kann dies ein Zeichen für ein Ödem oder eine Flüssigkeitsansammlung in Ihrem Gewebe sein. In diesem Fall ist ein sofortiges Eingreifen Ihres Arztes erforderlich.

2. Kontrollieren Sie Ihren Bluthochdruck

Ihr Arzt wird Sie bitten, Ihren Blutdruck im Auge zu behalten. Der Grund dafür ist, dass wir anhand dieser Messungen feststellen können, ob Spannungen im Herzen auftreten. Dies führt zu einer Schwächung und verringerten Leistung des Herzen. Eine einfache Option ist der Kauf eines Blutdruckmessgeräts. Dieses bietet Ihnen Einzelheiten zu Ihren Messungen, sodass Sie Ihren Arzt informieren können, wenn Sie eine Messung ausgeführt haben.

3. Begrenzen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Wenn Sie zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies zu einer Verschlimmerung Ihrer Beschwerden führen. Dr. Stevens betont, dass viele Menschen der Ansicht seien, eine gesteigerte Flüssigkeitsaufnahme wäre von Vorteil, um den Körper zu reinigen. Bei Patienten mit Herzinsuffizienz sei dies jedoch nicht der Fall, da die Nieren eine geringere Kapazität zur Ausscheidung von Natrium und Wasser haben. „Die meisten Menschen müssen dabei den Konsum von Getränken wie Kaffee, Tee und Säften oder Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Suppe, Wassermelone, Eiscreme und Götterspeise einschränken,“ fügte Dr. Stevens hinzu. Das bedeutet nicht, dass Sie ganz auf Getränke verzichten müssen. Sie sollten nur die von Ihrem Arzt empfohlenen Flüssigkeitsmengen nicht überschreiten.

4. Verringern Sie die Aufnahme von Salz

Für eine signifikante Verbesserung Ihres Gesundheitszustandes ist es von zentraler Bedeutung, die Aufnahme von Natrium durch Ihre tägliche Ernährung zu verringern. Es ist wichtig, dass Sie die Aufnahme von Salz verringern, und Sie können mit einfachen Schritten beginnen, um die Salzmenge in Ihren Mahlzeiten zu verringern. Wenn Sie Konserven oder Tiefkühlkost kaufen, entscheiden Sie sich für Produkte mit den Kennzeichnungen „salzarm“ oder „salzfrei“. Sie sollten auf Bacon, frittierte Lebensmittel, Fastfood und gesalzene Butter verzichten.

5. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genauestens

Die Medikamente, die Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben werden, sind genau auf die Symptome ausgerichtet, die Sie wegen Ihrer gesundheitlichen Probleme festgestellt haben. Es ist wichtig, dass Sie bei der Einnahme Ihrer Medikamente sehr diszipliniert sind. Erstellen Sie sich Erinnerungen, heften Sie Notizen an den Kühlschrank oder verwenden Sie Tablettenboxen.

6. Dress for Success – Kleiden Sie sich für den Erfolg

Tragen Sie keine Strümpfe mit engem Band, da diese den Blutfluss vom den Füßen zum Herzen behindern und unter Umständen das Risiko erhöhen, dass sich in einem Blutgefäß im Bein ein Blutgerinnsel bildet. Es ist auch wichtig, dass Sie auf Ihre Körpertemperatur achten, da dies förderlich für den Umgang mit Ihrer Herzinsuffizienz sein kann. Studien zeigen, dass eine Senkung der Körpertemperatur ein Vorbote für Erkrankungsepisoden sein kann.

7. Schlafqualität ist wichtig

Im Allgemeinen ist die optimale Schlafqualität ideal für eine anhaltend gute Gesundheit. Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, wird Ruhe zu einem notwendigen und geradezu lebensnotwendigen Faktor für Ihre Stabilität. Im New England Journal of Medicine veröffentlichten Forschungsergebnissen ist zu entnehmen, dass bei Patienten mit Herzinsuffizienz eine höhere Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen besteht. Aus diesem Grund wird empfohlen, sich an eine strikte Routine zu halten.

Nachfolgend finden Sie einige Schritte, mit denen Sie Ihre Schlafgewohnheiten kontrollieren können:

• Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett, auch am Wochenende.
• Sorgen Sie dafür, dass es in Ihrem Zimmer dunkel und kühl ist.
• Besorgen Sie sich speziell entwickelte Kissen, die Schlafapnoe-Symptomen entgegenwirken sollen.

8. Unter Umständen empfiehlt sich der Kauf eines Herzüberwachungsgeräts zur Nachverfolgung Ihres Fortschritts

Überwachungsgeräte für zu Hause können zu Ihrer Sicherheit beitragen und Ihren Fortschritt kontrollieren. Denken Sie daran, dass es verschiedene Geräte gibt, die Ihnen bei Ihren gesundheitlichen Problemen helfen können. Die meisten dieser Geräte dienen zur Überwachung von Blutdruck, Herzschlagrate, Gewicht, Flüssigkeitsansammlungen und Körpertemperatur. Einige davon bieten Funktionen, die im Bedarfsfall eine Warnmeldung ausgeben, wenn eine Nachkontrolle erforderlich ist.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie stets daran denken, dass Sie Ihre gesundheitlichen Probleme überwinden können, wenn Sie auch zu Hause richtig mit diesen umgehen und sich zudem sehr sorgfältig auf die Einnahme der verschriebenen Medikamente und die Einhaltung der Hinweise Ihres Arztes halten. Diese einfachen Schritte zur Vorbeugung verhelfen Ihnen zu einem einfacheren und friedlicheren Leben mit Herzinsuffizienz.

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