Das Leben mit gesunden Angewohnheiten zu leben, kann dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken. Es gibt Faktoren, die Sie kontrollieren können, etwa Ihr Gewicht, Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck. Diese sind sehr wichtig für eine Beurteilung Ihres Arrhythmie-Risikos.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich an die folgenden Tipps zu halten, damit Ihr Herz gesund bleibt und sich Ihre Lebensqualität in Zukunft verbessert.

1. Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.

Denken Sie daran, dass die Aufnahme großer Mengen Alkohol das Risiko von Bluthochdruck steigern kann. Dies ist einer der wichtigsten kausalen Faktoren für Herzinfarkte. Übermäßiger Alkoholkonsum schwächt den Herzmuskel, sodass dieser Blut nicht mehr effektiv pumpen kann. Diese Erkrankung wird als Kardiomyopathie bezeichnet und kann tödlich sein.

2. Treiben Sie wöchentlich mindestens zweieinhalb Stunden Sport.

Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren und Yoga haben eine positive Auswirkung auf den Körper: sie senken den Blutdruck und den Fettgehalt im Blut, wodurch die Belastung für das Herz verringert wird.

3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.

Schließen Sie Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Proteine, beispielsweise durch Bohnen, in Ihre täglichen Mahlzeiten ein. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise pflegen, wird die tägliche Aufnahme von 1.800 Kalorien empfohlen; wenn Sie jedoch aktiv sind, ist es ratsam, täglich rund 2.200 Kalorien zu essen. Halten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache, um den Brennwertplan zu bestimmen, der am besten zu Ihrem Körper passt.

4. Sagen Sie Nein zu Zigaretten!

Rauchen schädigt die innere Schicht Ihrer Arterien und führt zu einer Ansammlung fetthaltiger Plaques, die sich in den inneren Schichten ablagern und eine Verengung Ihrer Arterien verursachen. Dies behindert den Blutfluss, verursacht Brustschmerzen (Angina) und steigert das Risiko eines Herzinfarktes.

Wenn Sie bereits Raucher sind und Schwierigkeiten damit haben, aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt – dieser kann Ihnen helfen!

5. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf.

Wenn Sie Brustschmerzen verspüren, einen Blutandrang feststellen oder das Gefühl haben, dass Ihr Herz zu schnell oder unregelmäßig schlägt (Arrhythmie), empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Arzt zu wenden. Möglicherweise haben Sie Vorhofflimmern, eine Erkrankung, die Ihre normale Herzschlagrate ändert und das Risiko eines zerebralen Insults bzw. eines Schlaganfalls steigert. Denken Sie daran, dass Vorhofflimmern häufig auch ohne Symptome verläuft – eine präventive Untersuchung kann also nicht schaden!

Sie können selbst dazu beitragen, das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu senken.Informationen zu den Risikofaktoren für Vorhofflimmern finden Sie im Abschnitt Was ist das überhaupt?